赤兎馬おじさんの足跡~経験値のお裾分け~

赤兎馬おじさんの足跡 ~経験値のお裾分け~

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【水泳ダイエット初心者・未経験者】長距離泳ぐなら2ビートクロールが泳ぎ易かった

当ブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます!m(_ _)m

こう見えて実は、31歳のときに志半ばで タバコを止めた赤兎馬おじさんです。

 

ええ、値上げになったもので。

お小遣い足りなくなっちゃったもので。( ;∀;) 

  

おっさんがタバコを止めると、急に健康志向になったりするものなのでしょうか?

 

私、そのタイミングで水泳をはじめたのですが、独学でも案外できるものなんだなと

思いまして、昨今のYOUTUBEという文明の利器の素晴らしさに感謝感激です。

 

見よう見まねで始めた水泳ですが、25mくらいならなんとか泳げるかも!っていう

レベルから始めて、毎回クロールで1時間程泳ぎ続けることができる様になった私が

水泳初心者もしくは未経験者のあなたにオススメしたい2ビートクロールをご紹介

します。

 

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目次

 

2ビートクロールとは?

2ビートとは、手を2回かく間にキックを2回打つ泳ぎ方です。

 

要するに、右手をかくときにキックを1回、次に左手をかくときにキックを1回、という

ことですね。

 

ちなみに、他にも4ビートと6ビートもあります。

4ビートとは、手を2回かく間にキックを4回打つ泳ぎ方です。

6ビートとは、手を2回かく間にキックを6回打つ泳ぎ方です。

 

なぜ2ビートがオススメなのか?

キックを打つ回数が少ないので、体力の消耗が抑えられるためです。

 

クロールって、腕の動きも勿論体力を使いますが、更に推進力を増すために行う

キックも慣れないとなかなか大変なんですね。

 

短距離なら良いかもしれませんが、長距離を泳ぐとなるとこのキックをひたすら繰り

返すと息が続かなくて結構きついんです。

 

ですから、キックの回数が少ない2ビートは初心者でもクロールで長距離を泳ぐのに

適した泳法であると、私の中で結論付けられましたからオススメします。(゚Д゚)ノ

 

ちなみにこれも経験上ですが、ゆったり泳ぐ2ビートクロールでも、平泳ぎよりは

速く泳げるようになります。 

 

2ビートクロールの練習方法

これはもう、上手な方の泳ぎを見まくるのが早かったです!

私が参考にさせて頂いた動画をご紹介します。

 

www.youtube.com

 

如何ですか?

とても綺麗なフォームですよね。

 

この様に綺麗な動きができるようになると、自分でも信じられないような推進力が

得られてとても効率よく、且つ気持ちよく泳ぐことができます。

 

 

私が泳げるようになった練習方法

水泳教室に通ったことが無い私でも、最高で4km/日泳げるようになったのですが、

その練習方法というか経緯をご紹介します。

 

  1. YouTubeで2ビートクロールのお手本を見てイメージトレーニングする
  2. 実際に泳いでみる

 

習うより慣れろの精神で、この2つをひたすら繰り返しました。(笑)

 

シンプルでしょう?

 

それから、実際にクロールで泳いでいる人の動きを参考にもしましたね。

 

水泳を始めたころは、体力の消耗が比較的少ない平泳ぎで泳いでいましたが、やはり

クロールの方が速い為、よく同じコースで泳ぐ方に追いつかれてコースを譲るなんて

悔しい思いをしてきました。

 

その悔しさをバネに2ビートクロールを体得したわけですが、平泳ぎより速く泳げ

ただけでなく、体力の消耗を抑えた泳ぎができるので距離が伸びていき、同時に継続

時間も増えていくんですよね。

 

毎週1回プールに通っていましたが、日に日に距離が伸びていき、1か月経つ頃には

休まずに1km以上泳げるようになっていましたよ。

 

継続は力なり!を体現した実例でございます。(; ・`д・´) 

 

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上手に泳ぐコツ

  • 手はしっかり最後(後ろ)までかききる 
  • 身体をまっすぐに伸ばして水の抵抗を最小限にする
  • 推進力をしっかり使いストロークするときのベストなタイミングを覚える
  • キックするときは体を横に少し傾けて(振って)自然な姿勢を保つ

 

上手に泳げるようになると、息継ぎも慌てることなくできるようになっていき、

自然に落ち着いて長距離を泳げるようになっていきます。

 

隣のコースを泳ぐ人の水着のメーカまで読み取れるような余裕さえ出てきます。(笑)

 

慣れるまでは泳ぐときの姿勢やキックのタイミング、腕の動かし方などいろいろ気に

なることが多いと思いますが、こちらの動画で複数のアングルから泳ぎのお手本を

観ることができるのでイメージし易いですよ。

www.youtube.com

 

 

最後に

水泳はダイエットにとても効果的なスポーツで、その中でクロールは代表的な泳法

です。

 

 

私自身はどちらかと言うと運動神経は宜しくありませんが、それでもクロールで

1時間くらい泳ぎ続けることができるようになりましたから、コツさえつかめれば

どなたでもできるようになるはずです。

 

どうしても独学では泳げない!という場合は、初心者向けの水泳教室できちんとした

指導の下で覚えるのも良いと思います。(^^)/ 

 

一度覚えてしまえば、2ビートクロールはとても便利なダイエット方法になります。 

 

タバコは継続できませんでしたが、2ビートクロールは継続できました!(笑)

 

さあ、あなたも是非!長距離を泳げるように頑張って自分の健康を磨きましょう!

魅力的なボディを手に入れて自信をつけてみませんか?

 

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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